11月のスケジュール
こんにちは。
ファインカイロ院長の国井です。
朝晩の冷え込みが強くなってきて、暖かい布団から出るのが億劫になってきましたね。
そんなことないですか？
心地よい睡眠がとれているといいのですが、日本人の5人に1人は睡眠の質が悪くなんらかの睡眠障害を起こしているというデータがあります。
- 熟眠できない
- すぐに目を覚ましてしまう
- 寝つきが悪い
- 深夜に目を覚ましてしまう
そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
睡眠の質が悪い事で
慢性的な痛みを感じやすかったり
- うつ傾向を発症しやすかったり
- 集中力が持続せず労働生産性が低下してしまったり
- そもそもやる気が起きなかったり
と言った問題を起こしてしまうようです
良質な睡眠の為には
- 寝酒をやめる
- 食事は睡眠の3時間前には終わらせる
- 熱いお風呂は避ける（38度－40度程度がベスト）
- 大きな音や光（テレビや音楽やスマホなど）は睡眠の2時間前に終わらせる
- 日中に程よい運動（15分程度の連続した運動）
を実施するのが良いと思います
もちろん、これらの効果を充分に発揮させる為に、カイロプラクティックのアジャストメントを受けるのもより効果的だと思います。
11月の当院のスケジュール
休診日
★ 毎週 日曜日
★ 8日 （水）
★ 18日 （土）
★ 25日 （土）
院外活動・学会研修・などの参加で、お休みが多くご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
