朝起きられない・体がだるい・・・起立性調節障害悩みを改善したい
朝起きれない・朝が非常にだるい等の起立性調節障害の症状を改善したいけど、心療内科や精神科のお薬には頼りたくない・・・
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起立性調節障害の状態とはどんな状態なの？
- たちくらみ、失神、朝起き不良、倦怠感、動悸、頭痛などの症状を伴い、思春期に好発する自律神経機能不全の一つです。
- 立ちくらみ、朝起床困難、気分不良、失神や失神様症状、頭痛など。症状は午前中に強く午後には軽減する傾向があります。
- 症状は立位や座位で増強し、臥位にて軽減します。
- 夜になると元気になり、スマホやテレビを楽しむことができるようになります。しかし重症では臥位でも倦怠感が強く起き上がれないこともあります。
- 夜に目がさえて寝られず、起床時刻が遅くなり、悪化すると昼夜逆転生活になることもあります。
（一般社団法人小児心身医学会HPより）
起立性調節障害の原因は何か？
自律神経の働きが乱れた結果起きている諸症状といえます。
お医者さんも、心身症という分類で起立性調節障害をみています。
様々なストレスによって、神経機能が正しく働いていない状態。つまりは脳の誤作動という事が言えます。
ファインカイロの考える起立性調節障害の原因
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精神科・心療内科の起立性調節障害の治療は？
生活習慣の見直しや投薬治療が主になっています。
精神科や心療内科での起立性調節障害の治療では、薬物療法と生活習慣の改善をアドバイスされている方が多いです。
薬物療法で効果を感じる人もいる反面、なかなか薬が手放せない方や、沢山の薬を飲みつづけてもいっこうに改善されずに苦しまれている方もいます。
生活習慣の見直しも重要ですが、環境的に難しい場合もあります。
ファインカイロの起立性調節障害ののケア
どのような人が起立性調節障害に多いか？
若年者の起立性調節障害が多い傾向がありますが、20代から40代まで幅広く同様の症状でお困りの方が多いように思います。
また、50歳代女性で更年期症状のひとつとして起立性調節障害を訴える方がいます。
自分でできる起立性調節障害を改善する方法はあるか？
生活習慣の見直し
- 睡眠予定時間の16時間前にしっかりと日光浴をする
- 入眠前の2時間ほど前位に39度前後のぬるめのお湯で入浴する習慣をつける
- 入眠前2時間くらいは強い光をさける（テレビやスマホを避ける）
- 手足をしっかりと温める
- 食事はよく噛んで時間をかけて食べる
- 1回15分位を目途にした散歩・運動を4回程度。
食事の見直し
- 糖質を減らす
- タンパク質を多くとる（プロテインの摂取をお勧めしています）
起立性調節障害を引き起こしている、脳の誤作動を整えよう
様々な心身のストレス反応によって、脳の働きが混乱して誤作動が起こる事で、
神経伝達物質の分泌などが阻害されたり、自律神経系の異常が起こったりして、
起立性調節障害の状態となっていると言えます。
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