【営業日】月~土 9:00 ~20:00(最終受付 19:00)ご予約は、WEBもしくはお電話にて承ります! TEL:022-226-7980
新規患者さん割引キャンペーン

5月 LINE登録で初回割引キャンペーンを実施中。(初回8800円⇒4950)15名限定。

※ 残り2名

友だち追加

友達登録後、予約サイトからお申し込みください!
お申込みの日時と氏名をLineで送信で割引適応です。

「 不眠症かも・・・?」と思ったら睡眠障害の自己診断

不眠,睡眠障害コラム
この記事は約4分で読めます。

「最近、眠れないな」「 不眠症 かも」などと感じたら、自分で睡眠障害のチェックが出来ます。
このチェックシートが全てではありませんが、自分の不眠の度合いをはかる目安として、世界で共通して使われているチェックシートです。
自分の睡眠の状態をチェックしてみるのに活用してみてください

アテネ不眠尺度
「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」によって作成された世界共通の不眠症判定法(Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)
 
 
 
 
 
あなたの悩みの早期解決をサポート

アテネ不眠尺度 (ICD-10基準)

過去1ヶ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックしてください。
選択肢の点数の合計で結果が診断されます。

 

睡眠導入(電気を消してから眠るまで要する時間)

・問題ない (0点)・やや遅延 (1点)・著しく遅延 (2点)・全く寝れない(3点)

夜間の覚醒(睡眠中に目を覚ますことがあったか?)

・問題ない (0点)・少しあった (1点)・多くあった (2点)・頻繁で全く寝れない(3点)

希望の起床時間よりも早く目覚め、その後眠れなかったか?

・そんな事は無かった (0点)・すこし早かった(1点)・けっこう早い事があった (2点)・とても早く全く寝れなかった(3点)

総睡眠時間

・満足している(0点)・やや不満(1点)・かなり不満 (2点)・非常に不十分(3点)

全体的な睡眠の質(どれだけ長く眠っても)

・問題ない (0点)・やや不満 (1点)・かなり不満 (2点)・非常に不満(3点)

日中の幸福感

・通常どおり (0点)・いつもより少ない (1点)・かなり少ない (2点)・非常に少ない(3点)

日中の活動について(身体的及び精神的)

・通常どおり (0点)・いつもより少ない (1点)・かなり少ない (2点)・非常に少ない(3点)

日中の眠気

・全くない(0点)・多少ある (1点)・かなりある(2点)・強烈にある(3点)

不眠症の診断基準は?

自分の回答した合計点数は、いくつになったでしょうか?
こちらのチェックシートでは、合計ポイントが6ポイント以上だと、不眠症の診断に該当するとされています。

6ポイント以下だから自分は大丈夫という訳ではないと思いますので、「睡眠の質を改善したい!」「今後の不眠症のリスクを下げたい!」とお考えなら、当院がお勧めする、不眠に対する対処法を紹介しますので、実践してみてください。

ファインカイロが勧める不眠症の対処法

  • 睡眠予定時間の14時間前に起床して太陽の光をあびる
  • 起きてることに拘らない(仮眠しても良い)
  • 就寝予定時間の4時間前までに食事は終わらせる
  • 寝酒はしない
  • 夕食後は、強い刺激を避ける(明るい光、大きい音、熱い風呂など)
  • 入浴は38度前後の温湯がいい。
  • 無理に3食食べる必要はない。身体の声に忠実に
  • 完璧を求めすぎない。なんでも7割程度で許容する
  • 自分を責めない
出来る事から始めてみましょう。自分に合わないと思った事は後回しにしてみましょう

より積極的に睡眠の質を改善したいなら!

あなたのお悩み早期に改善してください
地下鉄南北線 北四番丁駅徒歩1分。 オフィスビルの8階に当院があります。 看板などはありません。完全予約制の隠れ家的治療院です。

頻尿・過活動膀胱のお悩みに

 

●夜中に何度もトイレで目を覚ます
● トイレに行ってもすぐに行きたくなる
● 会議や授業の前になるとトイレに行きたくなる
●残尿感があるが原因が分からないと言われた
など

ファインカイロの特別施術定期券

▲ 毎月 5人限定 (先着順)
▲ 毎月 サポート症状が変わります
▲ 購入日から1か月間有効です。(15日に購入したら翌月14日まで有効)
▲ 何回でも使用可能な定期券です
▲ 価格は、税込み 49500円
▲ 転売・譲渡・返金はできません。

 

あなたのお困りの症状ぜひご相談ください

ファインカイロは、あなたの症状の施術ではなく、あなたのからだの機能をチェックします。

症状の治療は対症療法で、誰に対しても同じ施術が施されます。

症状は変化するかもしれませんが、からだの癖は改善されません。

ファインカイロは、あなたのからだの機能(体をコントロールする神経機能)をチェックし働きかける事で、健全な体の機能を取り戻され症状が改善していくサポートを行います。

病院や他院で改善されなかったお悩みを相談してください

  • 『骨に異常はありません』
  • 『検査結果に特に異状ないですよ』
  • 『ストレスですかね・・・。溜め込まないように気を付けてください』
症状があって苦しく悩んでいるけど、どうも原因がよくわからないし、どうしていいかわからない。
そうお悩みの方が多いです。
ファインカイロでは、目に見えない体の働き(神経の働き)に注目しています。
病院や他院で問題が見つからないけれど、ファインカイロの視点でみると体に影響している『何か』が見えてきます。

諦めないでご相談ください!

友だち追加

公式LINEからいつでもご相談に乗ります。
院長と直接チャットで相談できますので、お気軽にご連絡ください。

 

24時間WEB予約受付中

自分の空いてる時間をみつけて予約が可能です。

その場で、予約が完結しますので、便利です。

まずはご予約を

当院は完全予約制にて運営しています。ご来院の前はお電話(022-226-7980)もしくはWEBより、ご予約をお願いいたします。

当日のお申し込みはお電話が確実です。
前日および当日の予約変更ならびにキャンセルには、キャンセル費用が発生します。
健全な施術院運営にご協力お願いします。
自然災害や公共交通機関の乱れなどの場合は、柔軟に対応します。

営業日時

営業日:月・火・水・木・金・土
休診日:日曜・祝日・臨時休あり(詳細はHPにて随時告知します)

営業時間:9時 ー 19時 (予定が合えば時間外施術も対応しています)

 

施術費用

初めて施術を受けられる方

初回費用

8800円 初回検査料 カイロプラクティック施術費用

初回は、初回検査費用とカイロプラクティック施術(神経機能障害の施術)がかかります。
初回のお身体の状態から今後の施術の方針、間隔や回数について解説します。

施術が2回目以降の方

2回目以降

6600円 カイロプラクティック施術費用

9900円 カイロプラクティック施術費用 ストレス施術費用

前回の瀬術後の状態と比較して、どの程度神経機能が維持されているかを確認します。
神経機能のぶり返しが強い場合は、当初予定していた今後の施術回数の見直しを提案する場合があります。

仙台市営地下鉄南北線 「北四番丁」駅より徒歩一分

地下鉄南北線 北四番丁駅より徒歩1分
JR 仙山線  北仙台駅より徒歩20分
JR東北本線   仙台駅より徒歩25分
仙台市営バス 木町通二丁目・二日町北四番丁 徒歩1分

 早く到着してしまった場合

リフレッシュルームへの行き方
1階のエレベータの奥に、リフレッシュルームがあります。 ビルの共用施設です。来院者さんの使用の許可を得ています。 こちらの奥で時間までお待ちできます。
リフレッシュルーム、こちらでお待ちください
リフレッシュルーム、こちらでお待ちください、飲み物もご購入頂けます
コラム
シェアする
ファインカイロプラクティックをフォローする
【仙台・北四番丁】ファインカイロプラクティック